Cách tăng cân tại nhà an toàn và hiệu cho người gầy

Cách tăng cân tại nhà - một trong những biện pháp an toàn giúp người dùng tăng cân nhanh chóng, luôn khỏe mạnh và không gây tích nước hoặc tích mỡ thừa.

Cách tăng cân tại nhà bằng thảo dược thiên nhiên

Ngoài việc ăn uống đúng giờ và bổ sung các nguồn dinh dưỡng cho cơ thể bạn cần kết hợp với các thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh để nhanh chóng có được cân nặng và vóc dáng mong chờ. Những sản phẩm được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên giúp tăng cân nhanh chóng, không gây tích nước hoặc mỡ thừa đã và đang được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhiều nhất như: Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương, Thuốc tăng cân Mộc Nhiên,..

Cách tăng cân tại nhà với thuốc Tâm Tỳ Vương

Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương được sản xuất trên dây chuyền công nghệ khép kín bởi công ty TNHH Tùng Lộc II và được phần phối chính thức bởi công Ty Vương Mộc An. Sản phẩm giúp người dùng cảm thấy ăn ngon miệng và không bị đầy bụng khó tiêu, từ đó tăng cân an toàn.

Thành phần của thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương được bào chế 100% từ thảo dược thiên nhiên lành tính giúp người dùng tăng cân nhanh chóng, an toàn. Sản phẩm gồm các dược liệu như: đẳng sâm, bạch biến đậu, mạch nha, bạch truật, đương quy, phục trần, hoàng kỳ, mộc hương, cam thảo, nhân sâm và cao can khương cùng nhiều nguyên liệu quý khác,...

Công dụng của thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Viên uống Tâm Tỳ Vương mang lại nhiều công dụng vượt trội tốt cho sức khỏe, không gây tích nước hoặc sụt cân khi ngưng sử dụng là môt cách tăng cân tại nhà

• Sản phẩm giúp kích thích vị giác, giúp người dùng cảm thấy ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn. Nhờ đó, tăng cân nhanh chóng, an toàn.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hấp thu các chất dinh dưỡng trong thực phẩm một cách tốt nhất.
• Nhờ các thành phần cam thảo, nhân sâm nên sản phẩm có khả năng cải thiện tình trạng mất ngủ, mang lại giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Tâm Tỳ Vương giúp bồi bổ khí huyết, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi.
• Tăng cường hệ miễn dịch hạn chế mắc các bệnh cảm cúm hoặc ốm vặt.
• Sản phẩm giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc giúp làm mát gan và giảm nóng trong.
• Đối với nữ giới: giúp làm đẹp da, trắng sáng và đánh bay nếp nhăn.
• Đối với nam giới: Tăng cường cơ bắp và xương chắc khỏe tốt cho người đang tập thể hình. 

Cách sử dụng thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương

Để cách tăng cân tại nhà với thuốc Tâm Tỳ Vương, người dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách và đủ liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc chỉ dẫn của các bác sĩ.  Bạn có thể áp dụng cách dùng như sau:

• Đối với trẻ em ( 5-11 tuổi): Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên sau bữa ăn sáng và tối 20 phút.
• Đối với người lớn và trẻ em > 12 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2-3 viên sau bữa ăn.

Cách tăng cân tại nhà với thuốc tăng cân Mộc Nhiên

Thuốc tăng cân Mộc Nhiên là sản phẩm chọn lọc của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho người gầy ốm, thân hình “ cò hương”. Mộc Nhiên giúp người dùng tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa để tăng cân dễ dàng và an toàn.

Thành phần thuốc tăng cân Mộc Nhiên

Sản phẩm được chiết xuất từ các dược liệu quý tốt cho sức khỏe, giúp người dùng tăng cân nhanh chóng như: Hồng sâm, linh chi, nhung hương, đinh lăng, tâm sen và lysine,..

Công dụng của thuốc tăng cân Mộc Nhiên

Sản phẩm Mộc Nhiên là thành quả cao của cả quá trình nghiên cứu của công ty dược Phương Đông dành riêng cho người gầy ốm lâu năm đang muốn cải thiện cân nặng và tăng cường sức khỏe. 

• Tạo cảm giác ăn ngon miệng và ăn được nhiều hơn. Từ đó hỗ trợ tăng thêm ít nhất 2-3 ký sau một liệu trình sử dụng

• Sản phẩm giúp tinh thần thoải mái, không bị suy nhược hoặc mệt mỏi.
• Hỗ trợ cơ hấp thu tối đa nguồn sinh dưỡng có trong bữa ăn hàng ngày.
• Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp ăn được nhiều hơn mà không bị đầy bụng khó tiêu.
• Đối với nam giới, thuốc tăng cân Mộc Nhiên còn hỗ trợ tăng cường cơ bắp giúp xương chắc khỏe và tăng cường sinh lý nam.
• Tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng giúp bạn hạn chế mắc các bệnh cảm cúm hoặc ốm vặt thường xuyên.

Cách dùng thuốc tăng cân Mộc Nhiên

Người dùng cần sử dụng đúng cách và đủ liều lượng theo hướng dẫn ở trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ dẫn của các bác sĩ:

• Đối với trẻ em từ 6 tháng tuổi - 3 tuổi: Uống 1 viên/ ngày
• Đối với trẻ từ 3- 15 tuổi: Ngày uống 2 viên, mỗi lần uống 1 viên sau bữa ăn.
• Đối với người lớn và trẻ em > 15 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên sau bữa ăn sáng, tối khoảng 20 phút.

‍

Cách tăng cân tại nhà bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Xây dựng chế độ ăn phù hợp và khoa học giúp bổ sung được nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cân bằng vóc dáng và tăng cân an lành mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng thông minh

Cách tăng cân tại nhà hiệu quả, bền vững bạn cần có thời gian ăn uống chế độ nghỉ ngơi đầy đủ và cung cấp được các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, phải luôn đảm bảo trong thực đơn tăng cân có đủ 4 nhóm dinh dưỡng sau:

• Nhóm tinh bột ( 65-70%) chứa nhiều trong cơm, mì, bún, bánh mì, xôi, khoai lang, khoai tây,...
• Nhóm chất đạm ( 12-14%) có trong các thực phẩm: Trứng, cá, thịt , tôm, cua, tàu hũ và các loại hạt đậu,...
• Nhóm chất béo ( 18-20%): Bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa chất béo có nguồn gốc từ thực vật: dầu đậu nành, dầu oliu, bơ,..
• Nhóm chất xơ, vitamin và khoáng chất: Những thành phần dinh dưỡng này có nhiều trong các loại rau củ quả màu xanh, sữa và ngũ cốc tăng cân,..

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện cách tăng cân tại nhà bạn cần tránh xa các loại thực phẩm chiên có nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng gói hoặc đồ ăn chế biến sẵn. Bởi, nếu dùng nhiều thực phẩm này cơ thể sẽ gây tích trữ lớn lượng mỡ thừa và tăng hàm lượng cholesterol trong máu. Từ đó, giúp bạn tăng cân không lành mạnh và dễ mắc các bệnh về tim mạch.

Cách tăng cân tại nhà nhờ ăn uống hiệu quả

Để có thể tăng cân nhanh chóng, bạn cần xây dựng được một chế độ ăn uống thông minh để cơ thể có thể hấp thụ được hết dinh dưỡng có trong thực phẩm.

• Ngoài việc ăn đầy đủ bữa chính, bạn cần bổ sung thêm khoảng 3- 4 bữa phụ một ngày như: Ngũ cốc tăng cân, sữa tươi, hoa quả, hạnh nhân hoặc yến mạch.
• Tạo thói quen ăn nhanh thay vì ăn chậm nhai kỹ: Khi ăn nhanh cơ thể chưa kịp hấp thụ nên bạn sẽ không có cảm giác no bụng và có thể ăn được nhiều hơn.
• Tụ tập ăn uống thường xuyên: Ăn uống cùng gia đình, bạn bè giúp tinh thần thoải mái, ăn cảm giác ngon miệng và có thể ăn được nhiều.
• Hạn chế sử dụng các thức uống không chứa dinh dưỡng trước bữa ăn khoảng 30 phút: Bởi uống nước trước bữa ăn sẽ làm dạ dày có cảm giác no và không thể ăn được nhiều.
• Nên bổ sung các loại sữa chua hoặc trái cây có vị chua vào bữa ăn phụ: Bởi vì, vị chua sẽ kích thích dạ dày giúp bạn tạo cảm giác nhanh đói và thèm ăn.

Cách tăng cân tại nhà nhờ luyện tập thể thao

Thể dục mỗi ngày là cách tốt nhất để có thể điều chỉnh cân nặng theo như mong muốn, cho dù đó là tăng cân hay giảm cân.

• Cách tăng cân tại nhà bằng cách luyện tập thể dục giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và phát triển cơ bắp, xương chắc khỏe.
• Tập thể dục giúp loại bỏ các độc tố gây hại cho cơ thể qua đường lỗ chân lông, đồng thời tăng khí huyết và lưu thông tuần hoàn máu.
• Bạn có thể chọn một số bài tập thể dục nhẹ nhàng trong khoảng 30- 60 phút mỗi ngày như: tập yoga, đi bộ, đạp xe,...

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng nên áp dụng trong cách tăng cân tại nhà

Các dinh dưỡng có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày vô cùng quan trọng, giúp tăng cường năng lượng và tăng cân nhanh chóng. Những loại thực phẩm mà người gầy ốm có thể bổ sung trong thực đơn tăng cân hàng ngày như:

• Các loại ngũ cốc và sữa tăng cân: Bạn nên uống những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, yến mạch, sữa đậu nành,..
• Các loại thịt cần bổ sung cho cơ thể để cung cấp nhiều protein xây dựng cơ bắp: Thịt bò, thịt lợn, thịt dê, ….
• Các loại hạt có thành phần dinh dưỡng cao: Óc chó, hạt hạnh nhân, mắc ca cùng các loại hạt đậu phộng.
• Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Phô mai, sữa nguyên kem hoặc sữa chữa béo,..
• Những loại hoa quả sấy khô bạn nên sử dụng: Chà là, mận khô và nho khô,...
• Rau củ quả tươi: Súp lơ, bắp cải, khoai tây, khoai lang,...
• Sử dụng dầu thực vật: Dầu bơ, dầu hướng dương hoặc dầu oliu,...

 Những loại thực phẩm khác cung cấp nhiều dinh dưỡng giúp tăng cân tại nhà nhanh: Bơ đậu phộng, nước cốt dừa và socola,...

Các lưu ý giúp cách tăng cân tại nhà bền vững và đạt hiệu quả cao

Trong quá trình thực hiện tăng cân tại nhà để đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý một vài điều như: 

• Tạo thói quen lành mạnh: Đi ngủ trước 23h và hạn chế sử dụng các chất kích thích hoặc đồ uống có cồn giúp cơ thể không bị suy nhược luôn khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.
• Ăn đúng bữa, đủ bữa và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Chia bữa ăn phụ thành nhiều bữa

Trên đây là một số cách tăng cân tại nhà đem lại hiệu quả cao mà những người gầy ốm lâu năm có thể áp dụng. Chúc bạn sớm thành công và có được một cân nặng, vóc dáng cân đối.